健康与健身 · NUMORA

腰臀比

中心性肥胖的简易指标。

怎么用

WHO 风险切点因性别而异。

公式

常见问题

腰臀比准确吗？

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WHO 风险切点因性别而异。

相关计算器

• 我的体重算偏轻还是偏重同时给出 WHO 与亚洲切点。
• BMR 基础代谢Mifflin–St Jeor，目前最常用。
• TDEE 与宏量营养素维持热量 + 蛋白/碳/脂分配。
• 体脂率（美军围度 / BMI 估）颈腰围美军公式，或 Deurenberg 用 BMI+年龄估。
• 预产期末次月经 + 280 天（Naegele）。
• 步数 ↔ 距离按身高估步幅。
• 走一英里要多久按英里时速算时间、热量和步数，并给出整张配速对照表。
• 千焦 ↔ 大卡营养标签互转。