健康与健身 · NUMORA

1RM 一次最大力量

Epley:1RM = w × (1 + reps/30)。

打开交互计算器

怎么用

高次数估算误差更大。

公式

1RM = w (1 + r/30)

常见问题

1RM 一次最大力量准确吗?

页面展示所用公式与假设;引擎带审计用例。结果供参考,不构成金融或医疗建议。

需要注册吗?

不需要。计算在浏览器本地完成,最近记录可留在本机。

输入什么?

高次数估算误差更大。

相关计算器