健康与健身计算器

NUMORA 健康与健身相关计算器：公式公开、结果即时、可审计。

• 我的体重算偏轻还是偏重同时给出 WHO 与亚洲切点。
• BMR 基础代谢Mifflin–St Jeor，目前最常用。
• TDEE 与宏量营养素维持热量 + 蛋白/碳/脂分配。
• 腰臀比中心性肥胖的简易指标。
• 体脂率（美军围度 / BMI 估）颈腰围美军公式，或 Deurenberg 用 BMI+年龄估。
• 预产期末次月经 + 280 天（Naegele）。
• 步数 ↔ 距离按身高估步幅。
• 走一英里要多久按英里时速算时间、热量和步数，并给出整张配速对照表。
• 千焦 ↔ 大卡营养标签互转。
• 清醒日数从戒断日起过了多久。
• 饮水量按体重与活动量给一个起点。
• 睡眠周期闹钟按 90 分钟周期倒推起床点。
• 跑步配速距离与用时 → 配速。
• 完赛成绩预测Riegel 公式：从已知距离推另一距离。
• 1RM 一次最大力量Epley：1RM = w × (1 + reps/30)。
• 蛋白质目标按目标（久坐/训练/减脂）给 g 数。
• 体感热指数气温 + 湿度 → 体感热。
• 风寒指数低温 + 风速 → 体感冷。
• 一万步等于多少英里按身高把 10,000 步换成英里和千米。
• 一英里有多少步按身高把一英里换成步数。
• 走路每英里热量体重 × 1.17 kcal/英里。粗估，不是代谢实验室。
• 跑步每英里热量体重 × 1.65 kcal/英里。
• 这个身高的参考体重Devine 公式：身高 → 参考公斤。
• 这次排卵大概哪几天末次月经 + 周期 → 排卵与易孕期。
• 受孕日与预产期末次月经、受孕或移植日，三种算法对照。